チキンのソテー プローヴァンサルソース

 

 

 

     レシピ作成者

        岡本裕明

(おかもとひろあき)

材料(1人分)
  • 鶏もも肉
    120g
  • トマトジュース (もぎたてトマト
    150cc
  • にんにく
    1片
  • じゃがいも
    1個
  • パプリカ
    1/4個
  • トマト
    1/6個
  • ローズマリー
    2本
  • ライプオリーブ(輪切りスライス)
    2個
  • ケッパー
    5粒
  • バター
    10g
  • 塩・胡椒
    少々
  • オリーブオイル
    15㏄
  • 小麦粉
    少々

作り方

  • 1
    にんにくをみじん切りする。
  • 2
    鍋にオリーブオイルと①を加え中火にかける。 香りが出たら、鍋にライプオリーブ、ケッパー、トマトジュースを加える。 沸騰したら、火を止めバターを入れ味を整える。
  • 3
    鶏もも肉の皮目に塩・胡椒をする。
  • 4
    フライパンにオリーブオイル・ローズマリーを入れ軽く加熱し、香りが出たらローズマリーを取り出しておく。
  • 5
    ④のフライパンに鶏肉を入れ皮目からきつね色に焼く。(中火で1分程度)皮目が焼けたらひっくり返し、弱火にし蓋をして焼く。
  • 6
    じゃがいもは皮をむき、1㎝くらいの厚さにスライスし、ボイルする。オクラも一緒にボイルし1/2にカットする。
  • 7
    パプリカは串切りに、トマトは1㎝くらいにスライスし、トマト片面に小麦粉をまぶす。 フライパンでトマト、じゃがいも、オクラ、パプリカを軽く焼き、取り出す。
  • 8
    皿に、付け合わせのじゃがいも、トマトのソテーをのせ、⑤の鶏肉を食べやすい大きさにカットし盛り付ける。その上にオクラ、パプリカ、香りづけしたローズマリーを飾る。
  • 9
    ⑤のフライパンの油を②のソースに混ぜ加えたら、⑧の盛り付けの周囲に流しいれる。
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